Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Como Funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica estruturada e orientada para o presente, que visa ajudar as pessoas a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamentos disfuncionais. A TCC é baseada na ideia de que os nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e que mudando os pensamentos negativos ou disfuncionais, podemos influenciar de forma positiva as nossas emoções e comportamentos.

A TCC envolve sessões regulares entre terapeuta e paciente, nas quais trabalham juntos para entender as situações e os pensamentos que provocam emoções negativas e comportamentos disfuncionais. O objetivo é modificar esses pensamentos e comportamentos, ensinando o paciente a lidar com situações difíceis de maneira mais adaptativa. São utilizadas técnicas como a reestruturação cognitiva, exposição gradual e treinamento de habilidades de enfrentamento.

Princípios Básicos da TCC

• Identificação de Pensamentos Disfunconais - A TCC ajuda os pacientes a identificar padrões de pensamento distorcidos (como catastrofização ou pensamento "tudo ou nada"), que frequentemente exacerbam os problemas emocionais.

• Desafiar Crenças e Padrões - Uma parte importante da TCC é questionar e desafiar crenças automáticas negativas, substituindo-as por pensamentos mais realistas e equilibrados.

• Técnicas Comportamentais - Além de trabalhar nos pensamentos, a TCC envolve estratégias comportamentais, como a modificação de comportamentos problemáticos e o desenvolvimento de habilidades sociais e de enfrentamento.

Terapia Integrativa

Como Funciona a Terapia Integrativa?

A Terapia Integrativa é uma abordagem terapêutica que combina cuidadosa diferentes abordagens psicológicas, com o objetivo de adaptar a intervenção às necessidades específicas de cada criança/adolescente. Por oposição à aplicação de um método único e fixo, são avaliadas, caso a caso, as estratégias e técnicas mais adequadas para promover o seu bem-estar emocional, o desenvolvimento psicológico e a superação de dificuldades.

No contexto infanto-juvenil, o processo inicia-se geralmente com uma fase de avaliação — que pode incluir entrevistas com os pais/cuidadores, observação direta da criança/adolescente e aplicação de instrumentos clínicos — para compreender o seu funcionamento cognitivo, emocional, comportamental e relacional. A partir daí, o plano terapêutico é traçado com base numa lógica integrativa, combinando técnicas da terapia cognitivo-comportamental (como treino de competências ou reestruturação de pensamentos) com elementos da abordagem psicodinâmica (como a exploração simbólica de emoções, o uso do brincar terapêutico ou o trabalho relacional).

Ao longo das sessões, é estabelecida uma relação de confiança e segurança com a criança/adolescente, promovendo um espaço no qual possa expressar-se livremente, compreender as suas emoções e aprender novas formas de lidar com os desafios do dia-a-dia. A participação da família, sempre que possível e adequado, é também parte fundamental deste processo.

Princípios Básicos da Terapia Integrativa

• Flexibilidade Clínica - A intervenção é moldada à medida da criança/adolescente, tendo em conta a sua personalidade, fase de desenvolvimento, contexto familiar e objetivos terapêuticos.

• Integração Teórica e Técnica - Combina de forma coerente e fundamentada diferentes modelos e técnicas terapêuticas (neste caso, a abordagem cognitivo-comportamental e a psicodinâmica), respeitando os seus princípios e evidência científica.

• Centralidade na Relação Terapêutica - Valoriza profundamente a qualidade da relação entre terapeuta e paciente, reconhecendo-a como um elemento terapêutico essencial para a mudança.

• Foco no Desenvolvimento Global - Considera o ser humano como um todo — integrando emoções, pensamentos, comportamentos, vínculos e experiências — e promove o crescimento psicológico em várias dimensões.

• Respeito pela Singularidade - Reconhece cada criança/adolescente como único, com a sua história, o seu ritmo e as suas necessidades, evitando soluções "standard" e privilegiando o cuidado individualizado.